Топ-7 рецептов смузи для красоты и здоровья
21 марта

Пышные волосы, безупречная кожа, нежный цвет лица – какая женщина не мечтает об этом? Но стрессы, недосып и неправильное питание сводят на нет наши старания по наведению красоты. Кроме того, частой причиной проблем с кожей и волосами, апатии, снижения иммунитета и подавленного настроения является недостаток витаминов и микроэлементов.

Как увеличить количество витаминов в своем рационе, не тратя время на приготовление сложных блюд? Как очистить организм от шлаков и токсинов? Как вернуть себе радость жизни и получать удовольствие от каждого взгляда в зеркало?

Ответ на эти вопросы в США нашли еще в середине прошлого века, придумав смузи – замечательный бодрящий напиток, объединяющий в себе фрукты, овощи, ягоды и даже зелень.

Как приготовить смузи?

Сегодня рецептов смузи огромное количество. Но общий принцип приготовления одинаков для всех: 4–5 ингредиентов вместе с небольшим количеством воды измельчаются в блендере до состояния жидкого пюре. Все, смузи готов!

Смузи очень полезен для пищеварительной системы. Этот напиток легко усваивается организмом, не нагружает желудок, активизирует деятельность кишечника, выводит шлаки и токсины. Он поможет Вам похудеть без стресса и негативных побочных эффектов вроде гастрита.

Смузи – превосходная альтернатива традиционному завтраку и прекрасный вариант, чтобы освежиться в жару. А главное – приготовить этот напиток можно из продуктов, которые всегда есть под ругой: яблоки, бананы, апельсины, огурцы, свекла, сельдерей, салатные листья и т. п.

5 секретов вкусных смузи

  1. Смузи – густой напиток, поэтому воды в нем должно быть немного. Только так вкус и цвет смузи будут действительно насыщенными.
  2. Хороший смузи должен обладать кремовой текстурой, поэтому необходимо измельчать ингредиенты до полностью однородной массы.
  3. Не стоит смешивать темную зелень с ягодами – даже если вкус у напитка будет превосходный, его грязно-коричневый цвет вряд ли вызовет у Вас аппетит.
  4. Идеальной основой для смузи являются замороженные бананы и авокадо – они делают напиток густым и мягким, почти как растаявшее мороженое.
  5. Смузи – сладкий напиток, поэтому если в Вашем рецепте не подразумеваются фрукты или сладкие овощи (типа банана, яблока, тыквы и т. д.), обязательно добавьте натуральный подсластитель, например, мед.

Рецепты

Мы выбрали для Вас 7 рецептов самых популярных и вкусных смузи, которые зарядят бодростью и энергией, помогут Вам похудеть и улучшить самочувствие.

Свекольно-апельсиновый смузи

  • 1 маленькая свекла
  • 1/2 апельсина
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 чайная ложка семян льна
  • веточка базилика
  • 1/2 стакана воды

Тыквенный смузи с курагой

  • 100 г тыквы
  • 1/2 кисло-сладкое яблоко
  • 5 штук кураги
  • 1 чайная ложка семян льна
  • пучок щавеля
  • 1 стакан воды

Смузи с огурцом и медом

  • 1 пучок салатных листьев
  • 1 очищенный огурец
  • сок 1/2 лимона,
  • 1 ложка меда
  • 1 стакан воды

Смузи с отрубями и яблоком

  • 1/2 банана
  • 1/2 зеленого яблока
  • 1 столовая ложка отрубей
  • пучок кинзы
  • веточка мяты
  • 1 стакан воды

Банановый смузи с авокадо

  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • 1 авокадо
  • сок 1/2 лимона
  • веточка базилика
  • 1 стакан воды

Гранатовый смузи с черникой

  • 3/4 стакана замороженной черники
  • 1 стакан гранатового сока
  • 1 очищенное яблоко
  • 1 очищенный огурец
  • пучок листьев шпината
  • 1/2 стакана воды

Ананасовый смузи с огурцом

  • 1/2 ананаса
  • 1 очищенный огурец
  • 1 чайная ложка семян льна
  • пучок укропа
  • 1/2 стакана воды
Смотрите далее:
Программа фестиваля
Перейти